近年「練肌肉可以穩血糖、顧代謝」不再只是健身圈的口號，而是逐漸被醫學研究驗證的健康策略。國內營養醫學醫師劉博仁提出，以阻力訓練為核心、搭配均衡飲食的生活模式，有助於燃脂與延緩老化；而從國際研究來看，這樣的觀點確實有相當扎實的科學基礎。
雖然身體肌力與活動靈活性會隨著年齡自然下降（一項長達 47 年的最新研究顯示，體能與力量早在 35 歲就開始下降），但幾種簡單的小動作就足以對抗這種衰退現象。其中一項推薦的動作就是：馬步（Horse Stance）。 活動度專家 Fabio ...
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