¿En qué te basas a la hora de seleccionar tus ejercicios de bíceps? ¿Por qué haces unos y no otros? Todos los ejercicios de bíceps realizan el mismo gesto de flexionar el codo, pero hay algunas ...

El entrenamiento de brazos, entendiendo por brazos bíceps y tríceps, puede ser más variado y heterogéneo de lo que habitualmente tendemos a hacer. En otras palabras, existen muchos matices que podemos ...

Es el caso del "flexercicio" que consiste en realizar ejercicio de bajo impacto en cualquier lugar, incluso desde la cama. "Practicarlo de forma constante, unido a una buena alimentación, hará que nos ...

En ocasiones, hay muchas personas que deciden realizar un entrenamiento específico sin la supervisión de un profesional de la actividad física y sin saber que eso puede conllevar algunos riesgos. Así, ...

Si eres fan de las flexiones -o al menos de sus beneficios- esto te va a encantar. Es el ejercicio de las flexiones de arrastre, que trabaja más y mejor la estabilidad de los hombros, la escápula y el ...

Si solo pudieras hacer un ejercicio el resto de tu vida, ¿por cuál optarías? Si has pensado en flexiones, has elegido muy bien, pues son uno de los movimientos más completos que hay. No solo ...

La flexión con rotación es un ejercicio funcional que se realiza empujando, levantando y añadiendo rotación, movimientos que representan dos de los pilares del movimiento humano fundamental. Mientras ...

Olvidado el verano y las vacaciones, toca recuperar la mejor forma física con una rutina que nos permita tanto quemar grasa como ir ganando músculo poco a poco de nuevo en el gimnasio. Con los ...

El press de banca con agarre cerrado es una variación muy popular del press de banca que, bien planteada, pone el foco en potenciar los tríceps sin dejar de implicar pecho y deltoides. Aunque mucha ...

Cuando se busca aumentar la masa muscular de los brazos, es esencial considerar que el tríceps, a pesar de no recibir tanta atención como el bíceps, constituye alrededor del 60 por ciento del volumen ...